.
.
.




مطالب بیشتر

کوکو رژیمی

.


کوکو رژیمی، کوکوی اسفناج و سبزیجات رژیمی

1394/05/23

در این بخش از سایت آکاایران طرز تهیه کوکو رژیمی را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

کوکوها و کتلت ها از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی هستند که می توان با مواد اولیه متنوعی آنها را طبخ و سرو نمود. کوکوی سبزیجات برای افراد با کلسترول بالا مناسب است. در ادامه آکاایران طرز تهیه کوکوی اسفناج را برای شما قرار داده است. برای آموزش تهیه این کوکو با ما همراه باشید.

کوکو رژیمی,کوکوی رژیمی,کوکو سبزی رژیمی

کوکو رژیمی، کوکوی اسفناج و سبزیجات رژیمی

کوکو رژیمی,کوکوی رژیمی,کوکو سبزی رژیمی,طرز تهیه کوکو رژیمی,انواع کوکو رژیمی,کوکو کدو رژیمی,کوکوی اسفناج و سبزیجات رژیمی,کوکو سیب زمینی رژیمی,کوکو در ماهیتابه رژیمی,کوکو قارچ رژیمی

کوکو رژیمی

مواد لازم برای آشپزی آکا:

روغن مایع مخصوص سرخ کردنی

به اندازه لازم( به مقدار کم مصرف شود)

تره فرنگی

2 عدد(ریز خرد شود)

اسفناج تازه

175 گرم (خرد شود)

تخم مرغ

5 عدد

پیازچه

4 عدد(ساطوری شود)

سبزی کوکو

150 گرم (حدود 3 مشت)

گردو

20 گرم

نمک و فلفل

به اندازه لازم

 

توجه:

سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و کمی نعنا می باشد.

طرز تهیه:
آکاایران: کمی روغن( حدود 1 قاشق) را در ماهیتابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی ها را خرد کرده در روغن کمی حرارت می دهیم. سپس اسفناج خرد کرده را به آن می افزائیم تا اینکه کمی نرم شود.( روی حرارات متوسط 3 دقیقه بماند.) تخم مرغ ها را هم زده، اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و تمام سبزیجات را به آن می افزائیم. سپس نمک، فلفل، گردوی خرد شده را اضافه می کنیم. مواد را در ماهیتابه ی دارای روغن داغ( روغن حدود 3 قاشق غذاخوری) ریخته، در ظرف را گذاشته و روی حرارت ملایم می گذاریم تا بپزد. بعد آن را پشت و رو کرده، زیر گریل داخل فر گذاشته تا طلایی شود.( با آن روش از روغن کمتری استفاده می شود)

نکات تغذیه ای :
این غذا به علت دارا بودن سبزیجات متنوع ؛ مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده و فیبر دارد . به همین علت برای افراد دیابتی نوع 2 مفید می باشد.

امیدواریم با تهیه این کوکوی رژیمی خوشمزه، لذت کافی را برده و لحظات خوشی را در کنار خانواده سپری کنید.

نـوش جان

گردآوری: آشپزی آکا


.
نظرات

اولین نفری باشید که نظر خود را راجع به این مقاله بیان می فرمایید

نظر جدید

نام

ایمیل

نظر


کد امنیتی



مطالب مرتبط

.
.
.
.
.
.