در این بخش از سایت آکاایران طرز تهیه کوفته لبنانی را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

کیبه نوعی کوفته لبنانی، و غذای ملی این کشور است. کسی نیست که به لبنان سفر کند و از این غذای لذیذ را نچشیده باشد. کیبه به اشکال و طرق مختلف تهیه و سرو می شود که در اینجا ، آکاایران نوع ساده آن را شرح داده است. برای آموزش پخت این غذای خوشمزه با ما همراه شوید.

طرز تهیه کوفته لبنانی

طرز تهیه کوفته لبنانی

مواد لازم کوفته لبنانی :

مواد لازم اندازه مقدار / کالری
گوشت گوسفند بی چربی 500 گرم ( دو بار چرخ شود) 100 گرم / 320 کالری
بلغور گندم پخته و آبکش شده 2 لیوان 100 گرم / 353 کالری
پیاز متوسط یک عدد 100 گرم / 5 کالری
فلفل و نمک به میزان لازم 100 گرم / 0 کالری
ادویه مخلوط لبنان یک قاشق مرباخوری نامشخص
آب یخ یا یخ خرد شده مقداری 100 گرم / 0 کالری
  طرز تهیه کوفته لبنانی : *. ابتدا پیاز را رنده کنید، فلفل را نیز ریز خرد کرده و با گوشت مخلوط کنید ؛ سپس بلغور، نمک، فلفل و ادویه را بیفزایید و با کمی آب یخ یا یخ خرد شده به طور کامل ورز دهید. اضافه کردن یخ باعث می شود، گوشت نرم شود و خنک باقی بماند، هم چنین زیاد چربی پس ندهد.از آن جا که برای درست کردن این غذا باید گوشت را زیاد ورز دهیم ، می توانیم گوشت را 2 بار دیگر از چرخ رد کرده ، یا از خرد کن های برقی استفاده کنیم تا نرم شود. سپس بهتر است مواد کوفته را چند ساعت در یخچال بگذاریم تا سرد شود. *.  بعد، از یخچال درآورده و دوباره چند دقیقه ورز می دهیم .آن گاه دستمان را مرطوب می کنیم و از مایه به اندازه نارنگی کوچک برمی داریم و کف دستمان پهن می کنیم . از مایه وسط کیبه یک قاشق غذاخوری می گذاریم ، اطراف را به هم می رسانیم؛ سپس به شکل دوک به آن فرم می دهیم و در روغن سرخ می کنیم. هم چنین می توانیم یک ظرف فر را چرب کرده و نیمی از مواد را بریزیم و با دست پهن کنیم. *. آن گاه از مایه وسط کیبه بر روی آن پخش کرده و بقیه مواد کیبه را می ریزیم و پهن می کنیم . بعد با چاقو به شکل لوزی برش می دهیم و کمی روغن روی آن می ریزیم( تا روغن درون آن نفوذ کند).سپس در فر پنجره وسط با حرارت 200 درجه سانتی گراد می گذاریم تا بپزد و روی آن طلایی شود( می توانیم ابتدا فویل بکشیم و در آخر برداریم.)    ادویه مخلوط لبنان کوفته لبنانی : *. فلفل بهار , دارچین و جوز هندی را به صورت پودر در آورده و به طور کامل با هم مخلوط می کنیم مواد لازم برای تهیه مایه وسط کیبه به روش سنتی :
مواد لازم اندازه مقدار / کالری
روغن 3 قاشق غذاخوری 100 گرم / 0 کالری
خلال بادام یک دوم فنجان 100 گرم / 612 کالری
پیاز متوسط 2 عدد ( ریز خرد شود) 100 گرم / 5 کالری
گوشت چرخ شده 500 گرم 100 گرم / 174 کالری
نمک و فلفل به اندازه کافی 100 گرم / 0 کالری
ادویه مخلوط لبنان یک دوم قاشق مرباخوری نامشخص
دارچین یک چهارم قاشق مرباخوری 100 گرم / 261 کالری
مواد لازم مایه وسط کیبه نوع دوم :
مواد لازم اندازه مقدار / کالری
بادام 80 گرم 100 گرم / 612 کالری
گوجه فرنگی ( ریز خرد شده) 400 گرم 100 گرم / 15 کالری
دارچین یک قاشق مرباخوری 100 گرم / 261 کالری
جعفری خرد شده یک فنجان 100 گرم / 25 کالری

طرز تهیه :

*. روغن را در ماهی تابه گرم می کنیم و بادام را در آن طلایی کرده و کنار می گذاریم.

*. سپس پیازوادویه ها را ریخته ، گوشت را اضافه می کنیم و تفت می دهیم.

*. گوشت بپزد، آن گاه در انتها ، بادام را اضافه و مخلوط می کنیم.

خواص بادام :

*. پروتئین موجود در یک فنجان بادام از یک عدد تخم مرغ بیشتر است و خوردن آن در تامین پروتئین بدن نقش زیادی دارد. بادام با وجود حجم کم، انرژی زیادی تولید می کند و از این رو یک میان وعده مناسب است.به گزارش ایسنا، بادام دارای مواد مغذی فراوانی است، اما چون سنگین و دیرهضم است، توصیه می شود، در روز حداکثر10 عدد از آن مصرف شود که برای سود رساندن به بدن کافی است و در مصرف آن نباید افراط کرد.

امیدواریم با تهیه این کوفته خوشمزه، لذت کافی را برده و لحظات خوشی را در کنار خانواده سپری کنید.

نـوش جان

گردآوری: آشپزی آکا

کوفته لبنانی، طرز تهیه کیبه یا کوفته لبنانی ایران
4.4 (88%) 35 رای