مواد لازم
شش تا هشت برگ اسفناج
یک عدد خیار کوچک
یکدوم ساقه کرفس
دو عدد توتفرنگی منجمد شده
یکدوم فنجان زغالاخته یا تمشک منجمد شده
یک قاشق چایخوری دارچین
یک قاشق غذاخوری دانه کتان
سه قاشق غذاخوری آرد جو دوسر
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
یکچهارم فنجان شیر
طرز تهیه
1. تمامی موارد را در مخلوطکن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید. مخلوط حاصل در حدود یک لیوان میشود اما روزانه ناشتا یک استکان از آن مصرف شود.
2. طبق مطالعات، استفاده از گیرین

مواد لازم
توتفرنگی: 300 گرم
آب آلبالو: یک لیوان
بستنی وانیلی: یک لیوان
خامه صبحانه: 100 گرم
شکر: 4 قاشق غذاخوری
آلبالو: نصف لیوان
روش تهیه
1. ابتدا آلبالوها را هسته گرفته سپس تمامی مواد را داخل میکسر میریزیم و داخل لیوانهای تکنفره سرو میکنیم.

مواد لازم (4 نفر)
• دو و نیم پیمانه انبه فریز شده و منجمد
• ¾ پیمانه ماست شیرین
• ¼ پیمانه عسل
• 3 عدد کیوی رسیده
• نصف قاشق چایخوری پوست رنده شده لیموترش
طرز تهیه
1. همه انبه ها، نصف پیمانه ماست، دو قاشق غذاخوری عسل را در مخلوطکن با یکدیگر مخلوط کنید. سپس آنها را درون لیوان ها بریزید.
2. پس از شستن پارچ مخلوطکن، کیوی، ¼ پیمانه ماست، پوست لیموترش و دو قاشق غذاخوری عسل را با یکدیگر مخلوط کنید و هم بزنید.
3. مایع جدید را روی مخلوط انبه ها بریزید و
