روش تهیه 

اسموتی هلو,اسموتی هلو خوشمزه,اسموتی هلو

دستور اسموتی هلو

مواد لازم اسموتی هلو برای یک نفر :

مواد لازم اندازه مقدار / کالری
شیر بدون چربی یک پیمانه 100 گرم / 348 کالری
هلوی یخ زده یک پیمانه 100 گرم / 33 کالری
روغن تخم کتان 2 قاشق چای خوری 100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه اسموتی هلو  :

*. به نقل از آکاایران : شیر و هلوهای یخ زده را درون دستگاه همزن ریخته.

*. به مدت یک دقیقه دستگاه را روشن کرده و آن ها را مخلوط کنید.

*. مخلوط تهیه شده را درون لیوان مورد نظر ریخته.

*. روغن تخم کتان را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.

خواص هلو :

زیبایی پوست با مصرف هلو

*. در واقع هر یک عدد هلوی متوسط حدود 8 تا 10 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند که معادل 10 تا 12 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین می کند. هر چقدر که هلویتان قرمز-نارنجی تر باشد یعنی اینکه میزان فلاوونوئیدهای آن بیشتر است. این آنتی اکسیدان برای بهبود عملکرد ویتامین C در بدن لازم و ضروری است.

*. باید بدانید که ویتامین C از بدن در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی محافظت کرده و باعث جذب بیشتر آهن می شود. این ویتامین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به رادیکال های آزاد اجازه نمی دهد که به سلول های پوست آسیب بزند.اگر می خواهید سیستم ایمنی بدنتان را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید این روز ها زیاد هلو نوش جان کنید.

 

اختصاصی آکاایران

اسموتی هلو برای آب کردن شکم
4 (68%) 38 رای