.


غذای فوری با مرغ

1395/08/12

 

در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن غذای سه سوته را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

خوراک مرغ,خوراک مرغ و قارچ,خوراک مرغ در فر

خوراک مرغ,خوراک مرغ و قارچ,خوراک مرغ در فر,خوراک مرغ خوشمزه,خوراک مرغ و سبزیجات,خوراک مرغ مجلسی,خوراک مرغ و قارچ مجلسی,خوراک مرغ ساده,خوراک مرغ و سیب زمینی

خوراک مرغ و سیب زمینی



 

مواد لازم غذای سه سوته :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سینه مرغ فیله شده

به میزان لازم

100 گرم / 200 کالری

قارچ

۲۵۰ گرم

100 گرم / 27 کالری

فلفل دلمه ای خرد شده

۱ عدد

100 گرم / 15 کالری

سیر خرد شده

۵ حبه

100 گرم / 120 کالری

پیاز خلال شده

۱ عدد

100 گرم / 36 کالری

سس کچاپ

۳ قاشق غذاخوری

100 گرم / 89 کالری

نمک ٬ فلفل

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

آویشن

به میزان لازم

100 گرم / 95 کالری

کره

۶۰ گرم

100 گرم / 737 کالری

زعفران

در صورت تمایل مقداری

100 گرم / 310 کالری

 

طرز تهیه غذای سه سوته :

*. آکاایران : کره رو داخل ماهیتابه با حرارت کم باز کنین پیاز رو اضافه کنین کمی که پیاز نرم شد سیر را اضافه کنین هم بزنین فیله های مرغ را خلال خلال کنین به مخلوط پیاز وسیر اضافه کنین تفت بدین فلفل دلمه ای های خلال شده را بریزین.

*. نمک و فلفل و اویشن رو اضافه کنین سر ماهیتابه یا قابلمه را بزارین و حرارت رو کم کنین سس کچاپ رو با زعفرون مخلوط کنین و اماده کنار بزارین قارچها رو خرد کنین و به مرغ ها اضافه کنین.

*. حرارت رو بیشتر کنین تا اب مرغ ها و قارچ ها خشک بشه در اخر سس رو اضافه کنین و مخلوط کنین و غذا اماده خوردن واسه کنارشم میتونین سیب زمینی سرخ کنین و یه غذای فوری خوشمزه نوش جان کنین.

 

خواص قارچ :

*. قارچ ها به دلیل داشتن بتاگلوکان و اسید لینولئیک انواع غذا با مرغ ، گوشت پرندگان - غذایی خوبی برای پیشگیری از بروز سرطان سینه و پروستات هستند. علاوه بر این اسید لینولئیک از ایجاد اثرات نامطلوب استروژن پیشگیری می کند. هورمون استروژن یکی از دلایل بروز سرطان سینه در زنان بعد از یائسگی است.

*. یکی از بهترین راه های تامین ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است اما درصورتی که روزانه بیشتر ساعات روز را در محیطی سر بسته می گذرانید بهتر است با کمک برخی مواد غذایی از جمله قارچ کمبود ویتامین D بدن تان را جبران کنید.

 

اختصاصی آکاایران

 



نظرات
نظر جدید

نام

ایمیل

نظر


کد امنیتی



اولین نفری باشید که نظر خود را راجع به این مقاله بیان می فرمایید

مطالب مرتبط